Текст в данной статье полностью взят из книги Владимира Котляра "Тайцзи-цюань". В руском варианте данная стойка называется по-разному, например: стойка "дерево", стойка "столб", стояние столбом. Ниже в текст используется ближайший перевод названия стойки - "стояние столбом".

"Нельзя рассматривать эти наставления в качестве самоучителя, так как подробности практики, здесь излагаемые, могут быть правильно освоены только в контексте более общего обучения Тайцзи-цюань, которое можно получить лишь у живого наставника. Ни книги, ни даже видеофильмы не могут заменить реальное изучение Тай Цзи.

Те же, кто уже практикуют, могут найти в этой главе много полезной и важной для себя информации.

 

1.    Наставления по практике 'стояния столбом' (чжань-чжуан).

'Стояние столбом' - это основное упражнение для создания единой внутренней структуры тела (нэй-цзинь). Грубое уходит, тонкое приходит. Выравнивая тело по центру (чжун-чжэн), добиваются раскрепощенности (сун), когда все суставы становятся равномерно раскрытыми (кай) во всех направлениях. Этим достигается пронизывание (тун) всего тела единой ци (и-ци), что и является основой для внутренней структуры.

Сначала необходимо 'промыть сердце' и очиститься от забот, умиротворить мысли и успокоить дыхание. Откажись даже от малейшего насилия - насильственные деяния не соответствуют самоестественности (цзы-жань) Великого Предела.

'В покое ожидают движение'. Чем дольше стоишь неподвижно, тем сильнее проявляется движение внутренней ци (нэй-ци), и тем более явственно пробуждаются 'колебания ци' (ци-гудан). Не пытаясь останавливать эту вибрацию, все время отслеживай выровненность тела по центру (чжун-чжэн) и отпускай конечности на вытягивание (фан-чан).

'Ровность в способах для корпуса: корпус - свая, прямая, ровная, без каких-либо наклонов, пустота и подвижность хранятся внутри, тогда не бойся, что кто-то столкнет'.

Изучают 'стояние столбом' в три этапа, каждый длительностью в несколько лет. Сначала формируют руки (тяо-шоу), затем с помощью рук регулируют корпус (тяо-шень), и наконец, используя руки и корпус, выстраивают ноги (тяо-туй). Но перед серьезной тренировкой 'столба' сначала осваивается его внешняя форма (вай-ши), для того, чтобы устранить грубые ошибки.

Предварительная подготовка обычно длится несколько месяцев (от одного до шести), в результате которой длительность 'стояния столбом' доводится до 40-60 минут. 40 минут - это минимальный временной период, за который организм может успеть достичь чжун-чжэн, сун и тун.

Формирование внешней формы 'столба' происходит снизу вверх - от ног через корпус к рукам; и от грубого к тонкому - от мышц, сухожилий и суставов к дыханию и ведению ци.

 

·       Вот минимальные требования к физическому телу:

а)  расстояние между ног - позиция ци ма-бу, пальцы ног слегка захватывают землю;

б)  ступни развернуты в форме иероглифа '/\' (ба) так, чтобы нагрузка на внутреннюю и внешнюю часть голеностопа была равномерной;

в)  колени согнуты и распирают наружу;

г)  бедра скручивают по шунь;

д)  пах свешен (дяо-дан), ягодицы расслаблены и подпирающе раскрыты (чэн-кай);

е)  копчик погружен вниз-вперед - 'хвостовые ворота выровнены по центру (вэй-люй чжун-чжэн);

ж) живот расслаблен;

з)  поясница подпирает назад;

и)  грудь опустошена (хань-сюн), но не зажата - ключицы расправлены;

к)  округлость спины, или 'черепашья спина' (гуй-бэй) - равномерное растягивание спины от точки 'лин-тай' (между 6 и 7 грудными позвонками), как вверх-вниз, так и в стороны (лопатки раскрыты);

л)  плечи погружены (чэнь-цзянь) вниз, растянуты в стороны и слегка закрыты (хэ) вперед;

м) локти свешены (гуа-чжоу) и подпирающе раскрыты (чэн-кай), руки образуют круг;

н)  запястья осажены (цзо-вань);

о)  пальцы 'смотрят друг на друга' (расположены на одной линии);

п)  центры ладоней опустошены (сюй лао-гун);

р)  запястья, локти и плечи на одной высоте;

с)  ладони и поясница взаимораспираются (взаимооталкиваются);

т)  7-ой шейный позвонок (да-чжуй) подпирает вверх-назад;

у)  голова вытягивает шею вверх, подбородок подпирает вниз;

ф) макушка (точка 'бай-хуэй') и пах (точка 'хуэй-инь') взаиморастягиваются, 'центральная ось' строго перпендикулярна земле;

х)  язык замыкает переднесрединный (жэньмай) и заднесрединный (думай) меридианы в точке 'сорочий мост' (инь-цяо);

ц) глаза смотрят вперед, зрение расфокусированное и периферическое;

ч) дыхание обратное брюшное, через нос, не напряженное и тихое;

ш) все мышцы, не участвующие в поддержке позиции 'столба', расслаблены и отпущены;

щ) ум полностью присутствует в теле, внимание поддерживает соблюдение правил.

Приведенные здесь требования помогут ученикам, которые уже практикуют чжань-чжуан, более осознанно выполнять 'стояние столбом', а также убрать самостоятельно некоторые грубые ошибки.

Здесь нужно отметить, что кроме описанных здесь правил, необходимо изучить также регулировку ци в 'столбе', техники 'Прояснения Духа' (Шэнь-Мин), а также правильный выход и завершающие упражнения (цзоу-чу). Все эти методы могут быть изучены только лишь у компетентного учителя, который сможет сразу исправить возможные ошибки.

В заключение отметим, что 'внутренняя работа' (нэй-гун) в 'стоянии столбом', то есть '8 методов созерцания в столбе', '9 внутренних способов усиления столба', а также '21 метод с использованием предметов в столбе', изучаются на более продвинутых этапах практики Тайцзи-цюань, и по требованию старых мастеров Тай Цзи, не могут вообще быть записанными на бумагу."

С 24 апреля в первой группе в 18:45 по вторникам и четвергам мы начинаем изучение нового комплекса Тайцзи. Приглашаем всех желающих! Подробнее...

 

3 апреля 2018 года Китайский Культурный Центр в Москве открывает выставку китайской живописи Гохуа «清春墨韵 — Яркой весны изящная тушь» художника Юлии Наумовой и ее учеников.

На выставке будут представлены работы в различных стилях китайской живописи: Се-И, Гунби, Могуфа, Сяо Се-И, Да Се-И, в жанрах «Цветы и Птицы», «Горы и Воды», «Портрет».

Кроме работ Юлии Наумовой экспозиция будет дополнена работами нескольких поколений учеников художника.

На торжественном открытии гостей ожидает мастер-шоу от Юлии Наумовой, чай и подарки от партнеров мероприятия.

На церемонию открытия необходима предварительная регистрация по адресу  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. . Для прохода в центр нужно иметь при себе удостоверение личности! Дополнительная информация по телефону 8 495 612 11 97

Выставка будет работать в режиме свободного посещения с 9.30 до 18.30, перерыв 12.30-14.30. В выходные (суббота и воскресенье) Китайский Культурный Центр не работает.

Период работы выставки – с 3 по 16 апреля 2018 года.

Адрес: Москва, ул. Правды, д. 1, стр. 1

 ___ 22 апреля 2018 (воскресенье) в 15:00 в нашем зале на Красных воротах приглашаем всех желающих на ЛЕКЦИЮ о правильном питании и ИНТЕНСИВ по системе укрепления ног с помощью Тайцзи!

Многие сейчас думают, что о питании стоит говорить только если встает вопрос о похудении.. Однако, наше питание напрямую связано с нашим ежедневным самочувствием, нашими болезнями и долголетием. На ЛЕКЦИИ мы разберем с Вами основы здорового питания (а значит основу Вашего хорошего самочувствия) с точки зрения Восточной медицины*.

ИНТЕНСИВ будет посвящен работе с ногами и поясницей - ведь наши ноги - это как фундамент дома, чем фундамент крепче, тем дом дольше стоит и сохраняется без ремонта. Также и с ногами - чем суставы ног и таза здоровее и крепче, чем правильнее работают мышцы, тем легче живется всему организму, и тем меньше наш организм подвержен болезням и недугам, в особенности проблемам с позвоночником. Также в области таза находятся наша моче-половая система, которая согласно Восточной медицине* отвечает за долголетие человека. Давайте вместе разберемся почему? И как достичь здоровья и долголетия с помощью древней оздоровительной практики Тайцзи?

 

Вы можете посетить одно любое мероприятие или оба сразу. Все подробности смотрите ниже:

Программа и стоимость:

22 апреля (воскресенье)	При оплате до 21 апреля (включительно)		При оплате на месте - 22 апреля
ЛЕКЦИЯ о правильном питании 15:00 - 16:20 Темы: - сравнение взгляда Восточной медицины* и современной диетологии на роль питания в жизни человека - взаимосвязь питания и болезней с точки зрения Восточной медицины* (рассмотрим не только проблемы с ЖКТ, но и заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, возникновение опухолей разной этиологии, простудные заболевания и пр.) - взгляд Восточной медицины* на вегетарианство, сыроедение, моно-диеты, голодание и пр. Практические советы: - на каждый день (как несложным образом поправить питание и каждый день приносить пользу своему организму, а не зарабатывать болезни) - как правильно питаться в разное время года (летом, зимой и т.д.), чтобы снизить риск возникновения различных болезней (не только ОРВИ, но и более серьезные хронические заболевания) - как менять свое питание в зависимости от возраста, состояния здоровья, пола, своего характера (!) - как помочь себе с помощью питания в момент болезни (разберем самые распространенные случаи: ОРВИ, гипертония, чувство беспокойства/панические атаки, приступы злости/агрессии и пр.)   Условия участия: приглашаем ВСЕХ желающих, не равнодушных к здоровью своему и своих близких с собой необходимо взять сменную обувь и документ, удостоверяющий личность (паспорт, права) пригодится блокнот и ручка, для записи полезной для Вас информации	650 руб.	1100 руб.  (за оба мероприятия)	750 руб.	1200 руб. (за оба мероприятия)
ИНТЕНСИВ по укреплению ног и поясницы с помощью Тайцзи 16:30 - 18:00 Темы: - взаимосвязь ног и поясницы с общим состоянием здоровья и проблемами со спиной (позвоночником) (каким рискам подвергает себя человек не обращая внимания на правильную работу ног, походку, а также здоровье поясницы) - как исправить ситуацию с малоподвижным образом жизни, если изменить его нет возможности (или желания :-) - как оздоровить колени, тазобедренные суставы, а также помочь в решении проблем с моче-половой системой (хронические заболевания, воспалительные процессы у мужчин и женщин) с помощью Тайцзи - а также, подробный разбор одного из основных принципов оздоровительного Тайцзи - "погружение" центра тяжести - его смысл, применение, и как достичь   Условия участия: приглашаем желающих различного уровня подготовки, минимальный опыт занятий Тайцзи приветствуется, но не обязателен потребуется сменная удобная одежда и сменная удобная обувь (любая) для занятия захватите, пжста, удостоверение личности для охраны	650 руб.		750 руб.
Общее чаепитие (для желающих) 18:00 - 19:00	бесплатно для участников ЛЕКЦИИ и/или ИНТЕНСИВА (вкусности к чаю и общему столу - приветствуются :-)

 

---

 

* Восточная медицина в данном случае объединят в себе знания по Китайской традиционной медицине (ТКМ), Аюрведе и Тибетской медицине.

---

 

Когда:

Дата ИНТЕНСИВа указана в начале этого сообщения. Чтобы получать сообщения о предстоящих ИНТЕНСИВах и других наших событиях удобнее всего подписаться на нашу рассылку. Это можно сделать на главной странице нашего сайта.

Запись:

Желательно записаться заранее, чтобы мы понимали сколько будет человек. Записаться можно на любом занятии в группе или по телефону / электронной почте. Наши контакты:

Александр Хлебников: +7 (903) 594 51 53 и эл. почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Елена Романова: +7 (926) 202 79 80 и эл. почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Также Вы можете прийти и без записи. Не забудьте захватить любой документ, удостоверяющий личность (для охраны).

Оплата:

Стоимость указана выше в описании Программы. Вы можете посетить одного любое мероприятие или оба сразу.

Оплатить заранее можно на любом из наших занятий или удаленно на карту Сбербанка. Звоните, данные предоставим.

Ограничения:

Ограничений по возрасту и состоянию здоровья в общем нет. Во время ИНТЕНСИВа мы поможем отрегулировать нагрузку согласно Вашему текущему состоянию.

Пожалуйста, отнеситесь к себе внимательно в случае острых воспалительных заболеваний, травм и обострения хронических проблем - следует переждать и приступить к занятиям, когда разрешит Ваш лечащий врач.

Адрес:

м. Красные ворота, ул. Садовая-Черногрязская, д. 5/9, вход с Хомутовского тупика (подробнее...).

 

Ждем Вас на ИНТЕНСИВах! Приходите, мы Вам рады!

28 марта в 19.00 Китайский Культурный Центр приглашает на просмотр художественного фильма
«Герой Тай Чи»/ «太极之英雄崛起»

В день свадьбы Ян Лу Чаня и Юй Нян, возвращается много лет где-то пропадавший старший сын семьи Чжэнь – Цзай Ян. Своей непостижимой техникой кунфу он приводит в трепет собравшихся гостей. Глубокой ночью колокол, висевший в храме предков семьи Чэнь, неожиданно падает и с грохотом и звоном вращается вокруг своей оси. Среди деревенских жителей начинаются волнения, они уверены, что звон колокола, согласно предсказанию предка, предвещает гибель всей деревни. Крестьяне требуют изгнать чужеземца Ян Лу Чаня. Юй Нян вступается за Ян Лу Чаня, но не может изменить решение односельчан. Но прозорливый глава семейства Чжэнь собственноручно раскрывает коварный замысел своего старшего сына. Цзай Ян, используя различные тайные механизмы, только изображет из себя мастера кунфу. Он вместе со своей женой намеренно вводит в заблуждение жителей деревни, чтобы посеять раздор и способствовать уничтожению родовой деревни семьи Чжэнь, где сформировался стиль тайцзицюань. Теперь всем жителям предстоит объединиться, чтобы победить, а Ян Лу Чань должен проявить свои фантастические способности, умноженные на новое знание, чтобы прославиться и стать героем!

Фильм демонстрируется на китайском языке с русскими субтитрами.

Стоимость: бесплатно

Адрес: ул. Правды д.1, стр. 1 (Москва)

Пожалуйста, записывайтесь предварительно на просмотр: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Доп. информация по телефону 8 495 612 11 97

ВНИМАНИЕ!!! Для прохода в Китайский культурный центр необходимо иметь при себе удостоверение личности.

На нашем сайте опубликованы фотографии с мартовского семинара в Подмосковье. Также в нашей фотогалерее выложены много других фотографий с семинаров и других событий. Приятного просмотра!

Ссылка на фотогалерею: http://taichi48.ru/index.php/fotogalery.html

  

22 марта в 18:00 в магазине китайской книги «Шанс Боку» состоится очень особенная лекция, от популяризатора китайского языка Альберта «Папахуху» Крисского! Не пропустите!

Тема: “Иероглифы. Мышление. Китайцы. Делает ли иероглифика китайцев непохожими на землян?”

На лекции Альберт расскажет о том, как язык влияет на мышление китайцев, и что делает их такими непохожими на европейцев (а может, и на всех остальных жителей нашей планеты)?

Приходите послушать истории о китайцах, их королях и их капусте!

Альберт Крисской (Папахуху) — персонаж весьма известный среди китаистов в интернете. На нескольких интернет-площадках (www.papahuhu.com, www.polusharie.com, www.laowaicast.ru) он рассказывает интересные истории о китайском языке — и древнем, и современном, активно делится своим долгим и насыщенным опытом жизни в Китае.

Адрес: книжный магазин «Шанс Боку», ул. Арбат, д.  6/2, Москва

Стоимость: бесплатно

5 марта в 18.30 Китайский Культурный Центр в Москве приглашает вас на концерт оперных артистов из Китая "Самые красивые голоса Хэнань", который пройдет в рамках программы хэнаньского телевидения «Весна в грушевом саду».

Эта телепрограмма была запущена в эфир в 1994 году с целью более широкого знакомства зрителей с местной китайской оперой. «Весна в грушевом саду» уже стала фирменной программой хэнаньского телевидения, визитной карточкой культуры и искусства провинции Хэнань, также она играет активную роль в процессе развития телевидения, оживления традиционной хэнаньской оперы и общего подъёма национальной культуры.

«Весна в грушевом саду» уже прошла 20-летний рубеж. В течение этих 20 лет было с успехом показано почти 900 выпусков и организован целый ряд крупных мероприятий. В течение 15 лет ежегодно во время празднования Китайского нового года на хэнаньском телевидении в прямом эфире шла трансляция китайской оперы. «Весна в грушевом саду» не только покорила каждую гору и перешла каждую реку в Китае от местных районов до столицы Пекин, от гор Тяньшань на севере до острова Тайвань на юге, но и вывела китайскую традиционную оперу на изумительно прекрасные мировые арены от Сиднейской оперы в Австралии до Венесуэлы и Бразилии в Южной Америке.

Перед концертом (в 17.30 !!!) артисты будут обучать всех желающих позам и жестам традиционной хэнаньской оперы, а также продемонстрируют искусство накладывания оперного грима.

Начало мероприятий: 17.30 - мастер-класс , 18.30 – концерт.

Ждем Вас в Китайском культурном Центре по адресу: ул. Правды д.1стр1

Вход бесплатный, ПРИ СЕБЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ УДОСТОВЕРЕНИЕ ЛИЧНОСТИ !!! Необходима регистрация по адресу Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Доп. информация по телефону 8 495 612 11 97

Информация по заезду 7 марта (для тех, кто едет сам):

- заезд в этот раз с 17:00 до 18:30 - мы будем ждать вас на ресепшн д/о (административный корпус).
Если приедете позже, ваши ключи будут у администратора д/о, нужно будет назвать свою фамилию сказать, что вы из группы.
Если будут вопросы - звоните нам (контакты ниже).

Ужин в 19:00, первое занятие в день приезда в 20:30 (остальное расписание раздадим как всегда на месте).

  

Внимание!

Изменения в расписании наших занятий!

20 февраля будет проходить репетиция театра.

Занятия с 20 февраля переносятся на 21 февраля. Первая группа будет заниматься с 19-00, вторая с 20-30.

Актуальное расписание здесь:
http://taichi48.ru/index.php/mshedule.html